관절염 증상 관리 방법 알아보기

관절염 증상 관리 방법 알아보기

관절염 증상 관리 방법 알아보기

만성통증으로 관절염이 있는 사람들은 항아리를 여는 등 일상 업무에 어려움을 겪는 경우가 많다.

만약 이것이 당신에게 관련된 것을 발견한다면, 이 기사를 계속 읽으세요.

이 글에서 당신은 관절염 관리를 돕고 당신의 삶을 더욱 즐겁게 만들 수 있는 조언을 찾을 것이다.

저충격 운동을 하면 관절염으로 인한 통증이 어느 정도 해소된다.

처음에 운동 능력에 대해 의심스러우면 의사와 상의해라.

가끔 어려워 보일 수 있지만 관절염 환자라면 운동을 자주 하는 것이 중요하다.

관절이 비활성으로 남아 있으면 더 빨리 악화된다.

또한 매일 유연성을 발휘하여 동작의 범위를 최대한 유지할 수 있다.

매일 적당한 운동 종류와 양을 얻도록 하라.

이것은 당신의 유연성과 함께 당신의 건강과 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있다.

임팩트가 적은 운동을 할 때는 관절 염증을 예방하는 데 도움이 되지만 무리하지 않도록 주의해야 한다.

어느 순간이라도 고통을 느낀다면, 즉시 멈추어라!

항상 지팡이를 사용하여 적절한 지지를 얻어야 한다.

그것은 힘들 수 있고, 관절염으로 고통 받는 많은 사람들은 그것이 장애를 상징한다고 생각하기 때문에 그것을 사용하는 것을 거부한다.

지팡이를 사용하는 것은 실제로 당신이 경험하는 고통의 양을 줄일 수 있다; 이것은 당신을 무력화시키기 보다는 오히려 가능하게 할 수 있다.

자신의 개성에 맞는 지팡이를 고르면 사용이 편리해진다.

전기자극은 골관절염의 증상을 완화시키는데 도움을 줄 수 있다.

전기자극은 부기를 진정시킬 뿐만 아니라 통증을 완화시킬 수 있다.

미래를 계획하라! 관절염이 언제 다시 당신을 괴롭힐지 알 수 없다.

집에 필요한 것을 모두 갖추면 빨리 고통을 덜 수 있을 것이다.

일을 잘게 쪼개서 그 사이에서 적당한 휴식을 취할 수 있게 해라.

또한 니즈가 발생하면 즉시 특정 활동을 종료하는 방법을 가져야 한다.

놀랍게도, 강한 코어를 개발하는 것은 관절 통증에 도움이 될 것이다.

심이 튼튼하면 자세가 좋아지고 관절 통증이 줄어든다.

몸소 잘 듣고 과민하지 않도록 하라.

어떤 진통제가 가능한지 의사에게 물어보십시오.

관절염의 경우 통증을 치료하고 통증이 심해지는 것을 막도록 노력한다.

FDA 승인을 받은 치료법과 당신의 상태에 효과적일 수 있는 다른 대체 요법에 대해 의사와 상의하십시오.

물을 많이 마셔라.

목이 마르면 다른 음료를 즐길 수 있지만 깨끗한 민물이 가장 이롭다.

카페인이 함유된 음료는 탈수되는 것을 피한다.

당신의 아픈 관절에 열과 감기를 이용하는 것에 대해 의사와 상의하라.

얼음과 난방 패드는 관절염에서 느끼는 압력과 통증을 줄이는 데 도움이 될 것이다.

이 두 가지 치료법을 번갈아 사용하는 것이 도움이 될 수 있지만, 이 방법을 너무 많이 사용해서는 안 된다.

관절염 관리에 대해서는 사전 대처가 필요하다.

관절염의 많은 변이들과 그것들로 고통 받는 많은 개인들로 인해, 증상의 변이들과 효과적인 치료 방법들은 끝이 없다.

이용 가능한 치료법을 숙지하고 어떤 것이 당신의 필요에 가장 적합한지 결정하는 것이 중요하다.

근력 단련 기술을 통해 근력을 유지하거나 증가시킴으로써 관절염의 통증을 줄일 수 있다는 연구결과도 있다.

장기 근력 훈련은 신체적인 건강뿐만 아니라 정서적인 건강도 향상시킬 것이다.

이것이 모든 문제를 빨리 해결해주리라고 기대할 수는 없지만, 장기적으로 보면 정말 도움이 된다.

관절염 증상을 완화할 수 있는 안전한 운동을 선택하는 데 도움을 받으려면 물리치료사를 만나보십시오.

부상을 피하기 위해서는 올바른 운동법뿐만 아니라 적절한 스트레칭법도 스스로 가르쳐야 한다.

운동은 당신의 체력과 힘을 증가시킬 수 있고 또한 영향을 받은 관절들이 더 나은 운동 범위를 갖도록 도울 수 있다.

만약 여러분이 이 글의 첫머리에서 설명한 것과 같은 문제들을 경험하는 만성 관절염 환자라면, 여러분은 여러분의 장애가 얼마나 쇠약해지는지 알고 있을 것이다.

우리는 당신이 이 기사를 통해 당신이 더 행복하고 더 건강한 삶을 살 수 있는 사람이 되기 위해 지원할 수 있는 것을 배웠기를 바란다.

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